ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1807 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1807 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1807 Ккал 139.11/89.89/103.83 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥮ПП ПИРОГ С ЯЙЦОМ , СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 📊КБЖУ 1 порции: 516 Ккал 42.99/28.97/20.89 Для основы: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука рисовая 20 гр; 🟢Творог 5% 120 гр; 🟢Соль по вкусу; Начинка: 🟢Яйцо отварное 1 шт; 🟢Сыр 30% 30 гр; 🟢Зелень по вкусу; 🟢Сметана 10% 30 гр; 🟢Соль, перец сухой чеснок по вкусу; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ С 🧀СЫРОМ 📊КБЖУ перекуса: 219 Ккал 12.64/12.65/13.92 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные 2 шт/либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр до 30% жирности 50 гр; Делаем бутерброд, можно с чаем без сахара. 3️⃣ОБЕД: 🍖КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ 📊КБЖУ обеда: 604 Ккал 53.77/20.86/46.31 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Лук репчатый 40 гр; 🟢Ветчина из индейки 60 гр; 🟢Сыр до 30% 30 гр; 🟢Соль, приправа для мяса и паприка по вкусу; Для обеда к рулету добавьте: 🟢Любые свежие овощи 150 гр; 🟢Макаронные изделия тв. сортов / либо любая крупа 50 гр; Для заправки: 🟢Масло растительное 1 ч. л либо сметана 15% 1 ст. л; 4️⃣УЖИН: 🍓ВКУСНЫЕ И СЛАДКИЕ РОЛЛЫ 📊КБЖУ 1 порции: 468 Ккал 31.29/ 29.85/ 15.96 Ингредиенты: Для блинчиков: 🟢Творог мягкий 5% 70 гр; 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Пищевая сода 0.5 ч. л; Начинка: 🟢Сыр Рикотта 90 гр; 🟢Клубника 50 гр; 🟢Киви 50 гр; 🟢Шоколад без сахара "Победа вкуса" 36% 5 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #меню1800_1900 #рацион1800_1900