ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 4 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1864 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1864 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1864 Ккал 176.36/69.14/124.13 1️⃣ЗАВТРАК 🌮ЛЕНИВЫЕ ПП ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША 📊КБЖУ 1 порции: 546 Ккал 49.14/20.47/38.4 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Лук репчатый 50 гр; 🟢Сыр до 30% 40 гр; 🟢Лаваш армянский 70 гр; 🟢Масло сливочное до 82.5% 10 гр; 🟢Чеснок 3 гр; ‼️Внимание. Ингредиенты на 3 чебурека. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 3️⃣ОБЕД: 🌭ДОМАШНИЕ ПП СОСИСКИ С СЫРОМ 📊КБЖУ обеда: 538 Ккал 50.82/19.58/36.49 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 130 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Сыр до 30% 30 гр; 🟢Соль, паприка и ваши любимые специи по вкусу; Для обеда к сосискам добавьте: 🟢Свежие овощи 150 гр; 🟢Макаронные изделия тв.сортов/ либо любую крупу 40 гр.; Для заправки: 🟢Масло растительное 1 ч. л. либо сметана 15% 1 ст. л.; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍏🥝ФРУКТОВЫЙ САЛАТ 📊КБЖУ перекуса: 201 Ккал 7.68/4.75/29.61 Ингредиенты: 🟢Мандарины 70 гр; 🟢Яблоко 70 гр; 🟢Груша 70 гр; 🟢Киви 70 гр; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 120 гр; Фрукты почистить и нарезать на кубики. Добавить натуральный йогурт, по желанию сахарозаменитель и все перемешать. *Фрукты можно заменить на другие в тех же пропорциях, кроме банана и винограда. 5️⃣УЖИН: 🥧ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ НА УЖИН 📊КБЖУ 1 порции: 371 Ккал 42.29/16.63/11.68 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 200 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Ванилин 1,5 гр; Для подачи: 🟢Ягоды 100 гр Ягоды можно с сахарозаменителем блендером вжик и полить готовую запеканку сверху. Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 #рацион1800_1900 #меню1800_1900