ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1931 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1931 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1931 Ккал 147/85.28/141.11 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🍰ПП МЕДОВИК 📊КБЖУ 1 порции: 483 Ккал 18.44/28.75/37.26 Ингредиенты: Для теста: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Сливочное масло 72.5% 20 гр; 🟢Мед 20 гр; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 30 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; Для украшения: 🟢Грецкие орехи 5 гр; Для крема: 🟢 Творог мягкий 5% 80 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍏🥝ФРУКТОВЫЙ САЛАТ 📊КБЖУ перекуса: 201 Ккал 7.68/4.75/29.61 Ингредиенты: 🟢Мандарины 70 гр; 🟢Яблоко 70 гр; 🟢Груша 70 гр; 🟢Киви 70 гр; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 120 гр; Фрукты почистить и нарезать на кубики. Добавить натуральный йогурт, по желанию сахарозаменитель и все перемешать. *Фрукты можно заменить на другие в тех же пропорциях, кроме банана и винограда. 3️⃣ОБЕД: 🍲ЗАПЕЧЁННЫЕ ГОЛУБЦЫ В АЭРОГРИЛЕ В ТОМАТНО - СЛИВОЧНОЙ ЗАЛИВКЕ 📊КБЖУ 1 порции: 533 Ккал 42.2/16.93/51.05 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 130 гр; 🟢Рис 50 гр; 🟢Салат Айсберг/ либо пекинская капуста 100 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; 🟢Томатная паста 2 ч. л; 🟢Сливки 10% 100 гр; 🟢Лук 30 гр; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 5️⃣УЖИН: 🧀ХАЧАПУРИ ПО АДЖАРСКИ НА ОТРУБЯХ 📊КБЖУ 1 порция: 506 Ккал 52.25/27.14/15.24 Ингредиенты: 🟢Творог зернистый 5% 120 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л. 🟢Пшеничные отруби 15 гр; 🟢Овсяные отруби Премиум 15 гр; 🟢Сметана 15% 20 гр; Для заливки: 🟢Творог мягкий 70 гр; 🟢Сыр Легкий 50 гр. 🟢Сушеный чеснок 1 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. #меню1800_1900 #рацион1800_1900