ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 28 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1712 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1712 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1712 Ккал 138.81/71.01/114.38 Возможно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🍰ПП МЕДОВИК 📊КБЖУ 1 порции: 483 Ккал 18.44/28.75/37.26 Ингредиенты: Для теста: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Сливочное масло 72.5% 20 гр; 🟢Мед 20 гр; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 30 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; Для украшения: 🟢Грецкие орехи 5 гр; Для крема: 🟢 Творог мягкий 5% 80 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ + 🧀ТВОРОЖНЫЙ СЫР 📊КБЖУ перекуса: 234 Ккал 7.21/12.32/22.68 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные 3 шт/либо хлеб черный бездрожжевой 50 гр; 🟢Сыр творожный Hochland сливочный 50 гр; Делаем бутерброд, можно с чаем без сахара. 3️⃣ОБЕД: 🍝КАННЕЛЛОНИ С КАБАЧКОМ И ПОМИДОРАМИ 📊КБЖУ 1 порции: 436 Ккал 36.15/13.62/40.54 Ингредиенты: 🟢Макароны Каннеллони 35 гр; 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Кабачок 40 гр; 🟢Помидоры 40 гр; 🟢Морковь 30 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Чеснок 5 гр; 🟢Томатная паста 10 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; 🟢Сливки 10% 50 гр; 🟢Молоко 3.2% 50 гр; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍫ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК "Bombbar" NATURAL BAR 📊КБЖУ 1 батончика: 176 Ккал 20/5.3/4.6 Фото батончика см. выше. Можно заменить на другой этой же марки, ‼️НО смотрим КБЖУ, чтобы не превышали углеводы и жиры. 5️⃣УЖИН: 🍽КУРИНЫЕ МЕДАЛЬОНЫ С СЫРОМ И КАБАЧКОМ 📊КБЖУ 1 порции (с яйцом): 383 Ккал 57.01/11.02/9.3 Медальоны: 🟢Куриное филе 180 гр; 🟢Кабачок 70 гр; 🟢Сыр до 30% 20 гр; 🟢Яйцо 1 шт (можно без него); Гарнир: 🟢Любые свежие овощи 150 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. #рацион1600_1700 #меню1600_1700 🥗ЛИЧНЫЙ БЛОГ МАРИНЫ|ПОДДЕРЖКА В ПОХУДЕНИИ