ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1849 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1849 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1849 177.75/71.6/115.47 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК 🌮ЛЕНИВЫЕ ПП ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША 📊КБЖУ 1 порции: 546 Ккал 49.14/20.47/38.4 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Лук репчатый 50 гр; 🟢Сыр до 30% 40 гр; 🟢Лаваш армянский 70 гр; 🟢Масло сливочное до 82.5% 10 гр; 🟢Чеснок 3 гр; ‼️Внимание. Ингредиенты на 3 чебурека. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪БУТЕРБРОД 🐟ТУНЕЦ + 🥒ОГУРЕЦ 📊КБЖУ перекуса: 188 Ккал 14.7/5.64/18.46 Ингредиенты: 🟢Хлеб бездрожжевой 40 гр; 🟢Тунец консервированный в собственном соку 50 гр; 🟢Огурец 20 гр; 🟢Сыр Hochland творожный сливочный 20 гр; Делаем бутерброд: творожный сыр намазать на хлеб, потом выложить тунец и сверху кружки огурца. 3️⃣ОБЕД: 🌭ДОМАШНИЕ ПП СОСИСКИ С СЫРОМ 📊КБЖУ обеда: 538 Ккал 50.82/19.58/36.49 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 130 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Сыр до 30% 30 гр; 🟢Соль, паприка и ваши любимые специи по вкусу; Для обеда к сосискам добавьте: 🟢Свежие овощи 150 гр; 🟢Макаронные изделия тв.сортов/ либо любую крупу 40 гр.; Для заправки: 🟢Масло растительное 1 ч. л. либо сметана 15% 1 ст. л.; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 5️⃣УЖИН: 🥧ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ МУКИ И КРАХМАЛА 📊КБЖУ 1 порции: 369 Ккал 36.66/18.20/14.17 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 130 гр; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 80 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Овсяные отруби 10 гр; 🟢Сахарозаменитель по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для шоколадной глазури: 🟢Какао порошок 7 гр; 🟢 Молоко 3.2% 3 ст. л; Процесс приготовления всех блюд на видео. #рацион1800_1900 #меню1800_1900