Разнообразие. Не стоит зацикливаться на одном продукте. Чем шире набор продуктов в меню...
Разнообразие. Не стоит зацикливаться на одном продукте. Чем шире набор продуктов в меню, тем больше витаминов, минералов и других полезных веществ получит организм. Умеренность. Важно не переедать. Стоит прислушиваться к сигналам тела: есть, когда голоден, и останавливаться при первых признаках сытости. Регулярность. Лучше есть 3–5 раз в день примерно в одно и то же время. Это помогает поддерживать стабильный уровень энергии, не перегружать пищеварительную систему и избегать импульсивных перекусов. Осознанность. Стоит есть не спеша, тщательно пережёвывать пищу и не отвлекаться на телефон или телевизор. Так проще вовремя заметить, что вы сыты, и избежать переедания. Выбор способов приготовления. Лучше варить, запекать, тушить или готовить на пару, чем жарить во фритюре. Так в блюдах сохраняется больше пользы. #пп#емхудею