Быстрый и полезный завтрак с клетчаткой🥞
Быстрый и полезный завтрак с клетчаткой🥞 КБЖУ на 100 гр: 154/8,2/6,2/14,8 🥣Ингредиенты: - Малина 30 гр (замороженной или свежей) - Замоченные семена чиа 1 ст.л - Греческий йогурт 150 гр - Яйцо 1 шт - Сахарозаменитель по вкусу - Рисовая мука 30-35 гр 👩🏼🍳Приготовление: В глубокую миску высыпьте малину (свежую или замороженную) и добавьте 1 ст. л. предварительно замоченных семян чиа. Вбейте 1 яйцо, добавьте греческий йогурт, подсластитель (сахар или сахарозаменитель) и рисовую муку. Тщательно перемешайте все ингредиенты ложкой до получения однородной массы с распределенными ягодами. Разогрейте сковороду, смазанную маслом ГХИ. С помощью половника или ложки выложите тесто на сковороду, формируя небольшие аккуратные оладьи. Обжаривайте на среднем огне с двух сторон до золотистой румяной корочки. Выложите оладьи стопкой на тарелку, украсьте сверху ложкой греческого йогурта, ягодами (малиной, облепихой или смородиной)