5 вкусных и сытных намазок на тост — 24 июля 2026 г. в 21:53:38.555
5 вкусных и сытных намазок на тост Предлагаем вашему вниманию несколько простых и питательных намазок для тостов, которые легко приготовить из доступных ингредиентов. В подборке представлены 4 сытных варианта и 1 сладкий. КБЖУ рассчитано на весь рецепт, то есть на 2 тоста. Хлеб в расчете — примерно 60 г на 2 ломтика. Авокадо с творожным сыром и яйцом Ингредиенты: - хлеб — 2 ломтика - авокадо — 100 г - творожный сыр — 60 г - яйцо — 1 шт - лимонный сок — 1 ч ложка - соль — по вкусу - чёрный перец — по вкусу - зелень — по желанию Приготовление: Отварите яйцо вкрутую, остудите и мелко нарежьте или разомните вилкой. Разомните авокадо, добавьте творожный сыр, яйцо, лимонный сок, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной консистенции. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты. КБЖУ: На весь рецепт: 521 ккал / Б 18 г / Ж 35 г / У 41 г На 1 тост: 261 ккал / Б 9 г / Ж 17 г / У 21 г Тунец с творожным сыром и огурцом Ингредиенты: - хлеб — 2 ломтика - тунец в собственном соку — 100 г - творожный сыр — 60 г - огурец — 50 г - лимонный сок — 1 ч ложка - соль — по вкусу - чёрный перец — по вкусу - зелень — по желанию Приготовление: Слейте лишнюю жидкость с тунца. Мелко нарежьте огурец или натрите и слегка отожмите. Смешайте тунец, творожный сыр, огурец, лимонный сок, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной массы. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты. КБЖУ: На весь рецепт: 407 ккал / Б 35 г / Ж 15 г / У 34 г На 1 тост: 204 ккал / Б 18 г / Ж 8 г / У 17 г Курица с творожным сыром и зеленью Ингредиенты: - хлеб — 2 ломтика - готовое куриное филе — 120 г - творожный сыр — 70 г - греческий йогурт — 30 г - чеснок — 1/2 зубчика - соль — по вкусу - чёрный перец — по вкусу - зелень — по желанию Приготовление: Мелко нарежьте готовое куриное филе или разберите на волокна. Добавьте творожный сыр, греческий йогурт, измельчённый чеснок, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной массы. Добавьте зелень по желанию. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты. КБЖУ: На весь рецепт: 526 ккал / Б 50 г / Ж 21 г / У 34 г На 1 тост: 263 ккал / Б 25 г / Ж 11 г / У 17 г Яичная намазка с творожным сыром и зелёным луком Ингредиенты: - хлеб — 2 ломтика - яйца — 2 шт - творожный сыр — 60 г - греческий йогурт — 30 г - зелёный лук — 10 г - соль — по вкусу - чёрный перец — по вкусу Приготовление: Отварите яйца вкрутую, остудите и мелко нарежьте. Добавьте творожный сыр, греческий йогурт, зелёный лук, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной массы. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты. КБЖУ: На весь рецепт: 463 ккал / Б 25 г / Ж 26 г / У 35 г На 1 тост: 232 ккал / Б 13 г / Ж 13 г / У 17 г Творожный сыр с клубникой и мёдом Ингредиенты: - хлеб — 2 ломтика - творожный сыр — 100 г - клубника — 80–100 г - мёд — 8–10 г - ваниль — по желанию - мята — по желанию Приготовление: Смешайте творожный сыр с мёдом и ванилью по желанию. Подсушите хлеб и выложите творожную намазку на тосты. Нарежьте клубнику произвольно и украсьте тосты сверху. При желании добавьте немного мяты. КБЖУ: На весь рецепт: 432 ккал / Б 13 г / Ж 23 г / У 49 г На 1 тост: 216 ккал / Б 6 г / Ж 12 г / У 25 г. Вкусно и полезно — Подписаться