Рецепт высокобелковых котлет с 17 г белка на порцию
Рецепт высокобелковых котлет с 17 г белка на порцию Для приготовления понадобятся: - Куриное филе или фарш - 500 граммов - Сыр - 70 граммов (можно больше) - Творог 5% - 160 граммов - Яйцо - 1 шт. - Специи для курицы - Сухой чеснок - Морковь - 1 шт. - Лук - 1 шт. Сначала мелко нарежьте лук и морковь, затем обжарьте их до полной готовности. Когда овощи будут готовы, смешайте их с фаршем. Окуните руки в холодную воду и сформируйте котлеты, используя по одной столовой ложке с горкой на каждую. Выкладывайте их на сковороду с небольшим огнем и обжаривайте до золотистости, но не полностью готовьте. После обжаривания переложите котлеты в форму для запекания и готовьте: - В аэрогриле - 180 градусов, 13 минут или - В духовке - 200 градусов, 15 минут Приятного аппетита! Выход: примерно 10 котлет. Калорийность и состав на одну котлету: - Калории: ≈ 116 - Белки: ≈ 17.0 г - Жиры: ≈ 4.0 г - Углеводы: ≈ 2.0 г Вкусно и полезно — Подписаться
Канал в каталоге Максиметера
24 869 подписчиков · Еда и рецепты