П

ПП

Еда и рецепты · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Четыре рецепта полезных блюд из творога

Четыре рецепта полезных блюд из творога 1. Сырники Для приготовления потребуется 250 г творога, 1 куриное яйцо и немного муки. Смешайте все ингредиенты, сформируйте небольшие лепешки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Пищевая ценность на 100 граммов: белки 18 г, жиры 12 г, углеводы 10 г, калорийность 210 ккал. 2. Сырники с медом Необходимы 500 г творога, 3 яйца, 3 ст. л. меда и 50 г муки (желательно овсяной). Хорошо перемешайте все ингредиенты, используя только белки. Обжарьте сформированные лепешки с обеих сторон до золотистого цвета. Пищевая ценность на 100 граммов: белки 18 г, жиры 3,5 г, углеводы 16,5 г, калорийность 171 ккал. 3. Десерт творожно-черничный Используйте 400 г нежирного творога, 100 г черники и 20 г меда или коричневого сахара. Все ингредиенты взбейте в блендере. При необходимости добавьте немного молока для достижения нужной консистенции. Вместо черники подойдут и другие ягоды. Этот десерт прост в приготовлении и полезен. Пищевая ценность на 100 граммов: белки 15 г, жиры 1,5 г, углеводы 17 г, калорийность 150 ккал. 4. Банановый чизкейк Необходимо 500 г нежирного творога, 2 яйца, 2 средних банана, 200 г нежирной сметаны и 3 ст. л. меда. Взбейте яйца, добавьте творог, размятые бананы, сметану и мед. Перемешайте массу и выложите в форму. Запекайте в духовке 40 минут при температуре 160-170°C. Пищевая ценность на 100 граммов: белки 11 г, жиры 11,7 г, углеводы 18 г, калорийность 220 ккал. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться