ПЯТЬ ТЕЛЕСНЫХ МЕТОДИК для снижения тревоги
ПЯТЬ ТЕЛЕСНЫХ МЕТОДИК для снижения тревоги Когда накатывает сильная тревога, логика и убеждения часто не работают. В этот момент тело — наш главный союзник. Мозг считывает сигналы от мышц и дыхания: если они расслаблены, значит, опасность миновала. Делюсь с Вами 5 простыми техниками чтобы снизить тревогу 🍀В программе "Трудные чувства: пережить и отпустить" у нас будет более 130 методик телесные когнитивные рефлексивные арт-терапевтические направленное воображение сказкотерапевтические инициации и работа с архетипами Будем изучать методики на разные состояния людей и разные ситуации: от простого к сложному. Иногда человек находится в таком сильном стрессе, что сложное пошаговое упражнение ему не под силу. И наша первая задача: снижать интенсивность эмоциональной реакции, снимать острое состояние. Тогда это наша телесная невербальная подстройка (способность "повести за собой") и простые в выполнении телесные упражнения Меня часто спрашивают на тренингах: "почему упражнение такое элементарное?" Потому что на сложном не получится сосредоточиться, простое даст гораздо большую эффективность в остром состоянии. Вот когда мы расслаблены, спокойны и можем анализировать что-то постфактум - тогда методики могут быть любые. А в момент сильных чувств наши когнитивные способности снижены. И методики "скорой помощи в моменте" ориентированы прежде всего на тело. Пять телесных методик в файлике - простые в исполнении именно по этой причине. Как выбирать стратегию и тактику, какие точки воздействия у нас есть при работе с трудными чувствами - четко-структурно-лаконично-глубоко буду раскрывать теорию и сопровождать Вашу практику в течение 6 месяцев в программе "Трудные чувства: пережить и отпустить". 🍀Стартуем 27 октября - занятия по вторникам, 6 месяцев вместе будем исследовать территорию чувств. Чувства, тревога, стресс, EQ - с 2001 года (25 лет) я веду тренинги и семинары в этих темах. Так что и мое образование (клиническое и аналитическое), и мой практический опыт помогут выделить самое важное, расставить акценты в этой обширной теме 🌹