Коробочка стыда и её ограничения
Коробочка стыда и её ограничения «Коробочка стыда» – так называла переживания собственной неполноценности, чувства «со мной что-то не так» Элис Барри СТЫД – одно из тяжелых переживаний человека, которое сильно ограничивает в общении и в самопроявлении. Самые тяжёлые последствия стыда лежат в области отношений и любви. Стыд может быть связан с чем угодно: • Слишком толстая • Слишком тощая • Слишком глупая • Слишком умная для сильных мужчин • Слишком старая • Слишком некрасивая • Слишком неловкая • Слишком неумелая Эта реакция ЗАСТАВЛЯЕТ ПРЯТАТЬ СЕБЯ ИЛИ ЧАСТЬ СЕБЯ от взглядов других людей. Как правило, стыд не рождается на ровном месте – кто-то когда-то пристыдил. Жестокими, злыми словами заставил усомниться в своей привлекательности, адекватности. И сам тот эпизод мог остаться в глубоком прошлом. Но эмоциональная рана где-то там в глубине заставляет непроизвольно прятаться снова и снова. Возможно, избегать отношений или прерывать их неожиданно…. И до тех пор, пока человек находится в «коробочке стыда», очень трудно почувствовать себя СОБОЙ и быть свободной и естественной в отношениях ✏️Элис Барри рассказала в книге о своём опыте. Всё началось с детского эпизода, когда отец жестоко раскритиковал её рисунок, заставил стыдиться своего рисунка и себя. Будучи подростком, она часто критиковала своих одноклассников, говорила им злые, обидные вещи. Ей трудно было поддерживать дружбу. Когда она повзрослела, трудно было знакомиться и поддерживать отношения. Злой голос Внутреннего Хищника снова и снова разрушал её отношения. Она называет Тень – футляром из стыда, который создает постоянные ограничения жизни. Ведь даже если желаемое кажется несбыточным, мы не перестаем о нем мечтать Но раз за разом терпя неудачи, мы теряем уверенность в себе. Как будто бьемся изнутри в стены коробочки, из которой не видим выхода. Элис выделяет следующие 4 стены коробочки: 1️⃣Цензор (Внутренний Хищник/Агрессор) с презрительной усмешкой, который критикует себя и других. Осуждение и критика больно ранят. Они приводят к ощущению «Со мной что-то не так». 2️⃣Ударившись об эту стену, человек упирается в другую – стена гнева. Образ обидчика застревает в сознании и вызывает снова и снова волну гнева. Но часто это бессильный гнев, который некому выразить или невозможно выразить. И тогда он начинает разрушать тело изнутри. Невозможность выразить свои чувства приводит к ощущению ненужности. 3️⃣Когда боль ненужности становится невыносимой – отбрасывает к следующей стенке коробочки – печаль. «ты не можешь ничего сделать». Это полное тотальное бессилие. «Ты одна, но это все, что у тебя есть…» 4️⃣Печаль неодолима, она сталкивает с четвертой стенкой - покорность, смирение. Сделать ничего нельзя. В разных жизненных ситуациях человек пробует на прочность стены коробочки стыда снова, снова и снова. Чем больше попыток вырваться, тем крепче становится этот футляр. У разных людей футляры разные. Но то, что объединяет всех – ГДЕ-ТО КОГДА-ТО БЫЛ ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ. Дети всегда копируют взрослых и так формируют свои первые модели поведения. Они закрепляются на собственном опыте и удерживаются силой аффекта, силой чувств, как магнитом. Уберите магнит и найдите «образец для подражания» и Вы выйдите из коробочки стыда. Это непростая работа, кропотливая и всегда индивидуальная. Но она может в буквальном смысле преобразить жизнь. У стыда своя тактика и стратегия работы. В программе "Трудные чувства: пережить и отпустить" я поделюсь эффективными методиками для работы со стыдом. Когда вы понимаете индивидуальность чувства, его характеристики, когда вы можете ЗАМЕЧАТЬ признаки неосознаваемого стыда и вины, то сможете освободиться от старых аффектов. Готовы исследовать ТЕРРИТОРИЮ ЧУВСТВ? Важно ли вам научиться справляться с трудными чувствами, тревогой и стрессами и поддерживать в себе воодушевление и интерес? Жду вас в группе - старт программы 27.10.2026 🌹