Тревога, страх и паника - это разные состояния и поэтому тактика и стратегия для совлад...
Тревога, страх и паника - это разные состояния и поэтому тактика и стратегия для совладания с ними тоже будут разными. 1️⃣ Тревога возникает в неопределенности, когда мозг активно сканирует пространство: опасно или безопасно. Если есть какая-то угроза (физическая или психологическая), то активируется реакция стресса, чтобы мы могли справиться с ситуацией. Тревога может быть ситуативной - слухи, сплетни услышали, новости прочитали, что-то произошло и мозг начал строить катастрофические прогнозы на будущее. Все живое в природе - от амебы до бегемота - сжимается, концентрируется, настораживается, чтобы не пропустить угрозу и вовремя ей противостоять или убежать. В этом случае нам важно ОПРЕДЕЛЯТЬ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ и возвращаться к фактам реальности, чтобы снизить тревогу. 2️⃣ Хуже обстоят дела, когда тревога становится постоянным фоном. Утро только началось, все хорошо, а сердце колотится, в груди все сжимается, какое-то странное предчувствие: вот-вот что-то может произойти. Нет никаких предпосылок для тревоги, а тревога есть. Она разливается по всему телу, переполняет суетливой энергией, вызывает сумятицу мыслей, мельтешение действий. Здесь бессмысленно влиять на каждый объект тревоги. Она буквально витает в воздухе и оседает на все подряд - дверь скрипнула, телефон зазвонил, сосед в гости зашел и пр. - ВСЕ окрашено тревогой. В этом случае важно выбирать другую стратегию - усиливать телесное чувство безопасности и искать "генератор тревоги" в бессознательном. 3️⃣ Когда тревога зашкаливает - возникает паника. И тогда обычная естественная реакция стресса, служащая адаптации переворачивается на свой крайний полюс - паническую атаку. Тут уже само состояние тела пугает, что только усиливает проблему. У панической атаки свой портрет. Какие-то ситуации предельного страха, ужаса, обусловили стресс в его крайнем полюсе. Нужно найти такие ситуации в прошлом и "разрядить" их. Помимо профиля самой панической атаки и методик совладания с ними в моменте. 💥О тревоге и разных формах ее проявления, о стрессе и о том, как с ними совладать буду сегодня рассказывать на ОТКРЫТОМ СЕМИНАРЕ: 💠"Тревога неопределенности и код устойчивости" 23.10.2026 в 19:00 мск https://vk.ru/app5898182_-102226916#u=2083497&s=4066825 ❓Важно Вам разобраться в оттенках эмоций и состояний? ❓Важно ли Вам понимать, что происходит с Вами или с Вашими клиентами? ❓Важно ли Вам понимать, на что стоит обращать внимания и какую помощь и самопомощь можно предложить для тревоги и стресса? Если у Вас есть три ответа ДА 😇 - жду Вас сегодня вечером на семинаре! 🌹 🚩Важно! 27.10.2026 стартует уникальная программа "Трудные чувства: пережить и отпустить". Сейчас лучшие условия для регистрации - не пропустите. Ориентироваться на территории чувства важно каждому 💞