ЧЕТЫРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ
ЧЕТЫРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ Что вы себе говорите, когда оказываетесь в сложной ситуации? Вы себя начинаете ругать и обесценивать или же говорите себе слова поддержки? В своей практике психолога я часто встречаюсь с историями, когда в стрессе человек усугубляет ситуацию (и свое состояние), нападая на себя. И внутренний диалог часто по-настоящему жёсток и агрессивен - слова, обращенные к себе, буквально уничтожают, растаптывают достоинство и самоуважение... В зависимости от степени жесткости, многие называют его по-разному. Для кого-то он является Внутренним Критиком, или становится Судьей, который выносит "безжалостные приговоры", для кого-то - Внутренней Гарпией... Возьмите минутку честности и признайтесь себе - какой образ олицетворяет для вас те слова, что вы себе говорите в минуты стресса и неудачи? И посмотрите, как много проявлений Внутреннего Критика вам знакомы не понаслышке: • постоянный перфекционизм • завышенные требования к себе и другим • жёсткая критика в свой адрес и в адрес окружающих • сравнение себя с другими (не в свою пользу) • обесценивание своих достижений • неспособность гордиться результатами и присваивать свой успех • самоуничижение как постоянная часть жизни и отношения к себе • вечное недовольство сделанным и «злые» слова в свой адрес • переживание себя как недостойного человека, не дотягивающего до… («всегда НЕДО…») • болезненное восприятие критики и обратной связи в свой адрес • избегание неудачи (в том числе и отказ от новых возможностей) • трудно принимать решения (страх ошибки, критики и осуждения другими) В совокупности это приводит к тому, что человек начинает отказываться от возможностей, блокируется его творческий потенциал, а в отношениях с другими людьми появляются сложности… А ещё Внутренний Критик прорывается в отношениях с другими - не умея поддерживать себя, мы не умеем поддержать своих близких, или учеников, или клиентов... ⤵️Несколько упражнений для того, чтобы смягчить Внутреннего Критика привела в файлике - скачивайте себе в копилочку! (файл в посте ниже) А для тех, кто хочет больше - в эту субботу проведу практический интенсив «Самооценка, уверенность и внутренний Критик» - будет 70% практики для Вас! 😇 31 октября в 11:00 мск - 17:00 мск ( 6 часов) ❇️ Программа и регистрация здесь: https://shop-behappy.center/product/251 Будем учиться переходить от критике к самоподдержке! 🌹