ПП котлеты со шпинатом
ПП котлеты со шпинатом КБЖУ на 100 грамм: 132/16/5/4.2 Ингредиенты: 🟡Филе куриное - 230 г 🟡Яйцо - 2 шт 🟡шпинат - 50 г 🟡Полутвердый сыр - 30 г 🟡Овсяные хлопья - 20 г 🟡Лук - 30 г 🟡Соль, черный перец - по вкусу 🟡 свежей зелени - по вкусу Приготовление: 1⃣ Взбейте блендером яйцо, лук, овсяные хлопья, щепотку соли. 2⃣ Куриное филе перебейте блендером как показано на видео. Смешайте с луковой смесью. Уберите в холодильник на 15 минут. 3⃣ Приготовьте начинку: смешайте вареное яйцо, шпинат и сыр, обжарьте на сковороде пару минут. 5⃣ Руками сформируйте котлеты. Запекайте в духовке примерно 30-40 минут при 180 градусах. #ппобед #рецепты #котлеты
68 просмотров