🥬 ШПИНАТНЫЕ ПП КОТЛЕТЫ🥩
🥬 ШПИНАТНЫЕ ПП КОТЛЕТЫ🥩 ⚖️ Выход: ~400 г ⚡ КБЖУ на 100 г: - Калории: 151 кКал - Белки: 19 г - Жиры: 6 г - Углеводы: 5 г 🧑🍳Ингредиенты: ✅ Филе куриной грудки — 230 г ✅ Яйцо — 2 шт (1 для фарша, 1 для начинки) ✅ Шпинат — 50 г ✅ Полутвердый сыр — 30 г ✅ Овсяные хлопья — 20 г ✅ Лук — 30 г ✅ Вода — 50 мл ✅ Соль, черный перец, зелень — по вкусу 1. Взбейте блендером 1 яйцо, лук, овсяные хлопья и соль. 2. Измельчите куриное филе и смешайте с луковой смесью. Уберите в холодильник на 15 минут. 3. Мелко порежьте шпинат и зелень, натрите 1 яйцо и обжарьте все на сковороде с 50 мл воды до испарения жидкости. 4. Натрите сыр и смешайте с начинкой. Сформируйте котлеты мокрыми руками, добавив начинку, и запекайте при 180°C 30-40 минут. 💫Мы в ТГ 🧿 Мы в MAX #кбжу #ппрецепты #котлеты #правильноепитание #вкусно #рецепты #похудение #пп