РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ⠀ ⚡️КБЖУ: 1396 / 88 / 52 / 110 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 424/22/20/36 Бутерброд с яйцом • Тостовый хлеб - 60 г • Творожный сыр - 20 г • Яйцо - 2 шт. • Овощи - 100 г • Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить, намазать творожный сыр. Подавать с овощами. ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ: 474/38/17/39 Курица с макаронами • Макароны ТСП - 50 г • Куриное бедро - 150 г • Свежие овощи - 120 г • Специи по вкусу ⚪️Макароны отварить. Курицу натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с овощами. ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС • Любой продукт на 100 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ: 398/28/15/35 Гречка с яйцом и рыбой • С/с рыба - 60 г • Гречка - 50 г • Яйцо - 1 шт. • Овощи - 120 г • Специи, зелень по вкусу ⚪️ Гречку отварить. Яйцо отварить/пожарить. Подавать с рыбой и овощами. ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде. Автор - pp.live.ru 💌 Правильное питание | Рецепты