Диабет 2 типа + зависимость от еды: инструкция по выживанию для тех, кто устал срываться — 30 июня 2026 г. в 07:09:28.393
Диабет 2 типа + зависимость от еды: инструкция по выживанию для тех, кто устал срываться Многие сталкивались с таким: сахар в крови высокий, а очень хочется есть или, например, врач запретил что-то есть, но рука сама к этому тянется. Что делать и как быть? Попробуем разобраться с этим в посте. ‼️Химический процесс в нашем организме При диабете 2 типа порочный круг замыкается мгновенно: Инсулин высокий - сахар падает и вызывает резкое чувство голода. Вы едите что-то сладкое, а сахар растет, заставляя поджелудочную вырабатывать еще больше инсулина. ✏️Что же делать? ✅️ Правило 15 минут экстренного торможения Если очень сильно хотите что-то съесть, пообещайте себе сделать это, но через 15 минут. А в эти 15 минут пейте воду, жуйте листики салата.Часто ложный сигнал голода проходит через 5-7 минут. ✅️Едим, чтобы не хотелось есть Обязательно каждый прием пищи начинайте с клетчатки и белковых продуктов. Белок + клетчатка (овощи) дают сытость надолго. ✅ Разрешите себе злость Диабет 2 типа часто идёт рука об руку с эмоциональным заеданием. Вместо этого лучше сделайте 10 приседаний, порычите в подушку, порвите старые газеты. Адреналин подавляет чувство голода. ⚠️Когда пора к специалисту - ️Вы едите ночью и не помните об этом утром. - ️Вы тайком доедаете за другими, стыдясь себя. -️ Вы готовы соврать врачу про свой рацион В таком случае, это уже не просто привычка, это компульсивное расстройство. Эндокринолог + психотерапевт (специалист по РПП) помогут вам. 📲Лекции от эндокринологов по диабету 2 типа