«Я БОЮСЬ ЕСТЬ. ВДРУГ ОПЯТЬ ПОДНИМЕТСЯ САХАР?»
«Я БОЮСЬ ЕСТЬ. ВДРУГ ОПЯТЬ ПОДНИМЕТСЯ САХАР?» ❗️Важный пост для диабетиков (особенно 2 тип) Когда еда вызывает страх, за ним часто стоит непонимание: что именно есть, сколько и как это повлияет на глюкозу. А следом приходит чувство вины: съел не то — ругаешь себя, переел — кажется, что всё испортил. Но питание при диабете 2 типа — это не бесконечный список «можно/нельзя». Нужно разобраться в своём питании и взять его под свой контроль. Никто не сможет сделать это за вас. 📓 Начните с дневника самоконтроля: записывайте питание и показатели глюкозы, чтобы видеть свои закономерности, а не действовать наугад. Скачать дневник бесплатно можно по ссылке - в папке Дневник Самоконтроля. Выбирайте какой удобней и распечатывайте. А когда становится понятно, что менять, возникает другая проблема: что есть каждый день и как собрать рацион без постоянных подсчётов? 📌Здесь поможет DIA MENU — готовый рацион на 1500–1800 ккал с рассчитанными КБЖУ и уже подобранными блюдами. 🩵Сначала понять. Потом контролировать. А уже затем упростить себе питание.