6 опор к жизни с диабетом без осложнений
6 опор к жизни с диабетом без осложнений 🎯 Держите сахар в целевом диапазоне До еды — 4,4–7,2 ммоль/л, через 1–2 часа после еды — до 10,0 ммоль/л (если врач не рекомендовал другие цели). 🥗 Соблюдайте рацион, подходящий именно вам Контролируйте количество углеводов, отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки и ограничивайте ультрапереработанные продукты. Считайте калории. Рацион для диабетиков с расчетом калорий, углеводов, белков и жиров тут 🩸 Контролируйте HbA1c Проверяйте каждые 3–6 месяцев. Для большинства взрослых целевой уровень — менее 7% (индивидуально). ❤️ Следите за давлением и холестерином Контролируйте артериальное давление и липидный профиль. 👁 Проверяйте органы-мишени минимум раз в год глазное дно; почки (альбуминурия и функция почек); стопы и чувствительность. 🚶 Больше двигайтесь и не курите Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю + 2–3 силовые тренировки. 📌Сохраните