Комплекс упражнений для спины, который можно выполнять дома
Комплекс упражнений для спины, который можно выполнять дома Важное по технике: 1. Пловец. Выполняем не отрывая ног от пола. При подъеме груди лопатки приводим к позвоночнику. 2. Птица-корова. Выполняем с задержкой в верхней точке, когда разноименно поднимаем ногу и руку. Не допускать прогиб в пояснице. 3. Тяга к поясу. Можно выполнять с резинкой, с гантелями, с бутылками с водой. Спина прямая, без прогиба в пояснице. Логти тянем к поясу, сильно не уводя за спину. 4. Отведение за спину. Берем палку, веревку, руки держим широко и поднимая их наверх заводим за себя, не сгибая в логтях. 🔥 - с вас реакция, с меня новый комплекс упражнений #тренировка
271 просмотров