🍽 МЕНЮ ДЕНЬ 6
🍽 МЕНЮ ДЕНЬ 6 Меню на завтра 👆 Рецепты: 🍳 Завтрак 1. Яйца взбиваем вилкой, немного солим. 2. Помидоры и болгарский перец нарезаем и слегка прогреваем на сковороде. 3. Заливаем овощи яйцами, сверху добавляем сыр и готовим под крышкой. 4. Подаём с цельнозерновым хлебом и зеленью. Если хорошая антипригарная сковорода, масло можно не использовать при жарке, а добавить его к свежим овощам. 🍏 Перекус Яблоко нарезаем небольшими кусочками, смешиваем с йогуртом и сверху добавляем орехи. Можно немного корицы — с яблоком очень вкусно. 🥩 Обед 1. Говядину нарезаем полосками или небольшими кусочками, добавляем соль и любимые специи. 2. Обжариваем на хорошо разогретой антипригарной сковороде, затем можно добавить немного воды и потушить под крышкой до мягкости. 3. Рис промываем и отвариваем отдельно. 4. Брокколи, морковь и болгарский перец можно приготовить вместе с мясом или отдельно. Овощи лучше не передерживать, чтобы они остались немного хрустящими. 5. Оливковое масло добавляем в готовое блюдо. 🥒 Ужин 1. Огурец нарезаем небольшими кусочками. 2. Смешиваем с творогом, добавляем укроп, петрушку, соль и специи. 3. Добавляем немного кефира — он сделает творог более мягким и кремовым. 4. Сверху посыпаем семенами льна. За эту неделю у нас были и каши, и омлеты, и сырники, и мясо, и рыба, и крупы. И всё это из обычной продуктовой корзины. Мне хочется, чтобы после этой недели у вас осталось не ощущение «я неделю сидела на меню», а понимание принципа: не обязательно искать какие-то особенные ПП-рецепты. Берём обычные продукты, собираем из них полноценные приёмы пищи — и едим нормально, вкусно и сытно. А завтра уже финальный День 7 🔥