✅ Итак, БАЗА для чистой кожи - это избавиться от провокаторов постоянного воспаления в ...
✅ Итак, БАЗА для чистой кожи - это избавиться от провокаторов постоянного воспаления в своей жизни. Врага надо знать в лицо, поэтому вот вам "черный список" продуктов, из-за которых плохо становится кишечнику, а потом и нашей коже. 🚫 САХАР. "Плохие" бактерии в кишечнике его просто обожают, и прекрасно множатся на сладкой углеводной пище. Также сладости вызывает резкие подъемы глюкозы в крови, на что активно вырабатывается инсулин. Затем эстафету продолжает подъем тестостерона (не только у мужчин, у женщин тоже, да-да!), который способствует выработке кожного сала. Понимаете, да? И кишечнику плохо, и гормональный фон дергает. Как еще организму просигналить, что ему плохо? правильно, высыпаниями, акне, прыщами. ✅ Решение: делаем упор на природные источники сахаров - ягоды, несладкие фрукты. Покупную выпечку заменяем на домашнюю. Также и соусы. Делаем их сами, ручками, в промышленных типа терияки сахара гора. 🔻Фруктоза, мед, патока и всевозможные сиропы, вроде сиропа топинамбура - тоже САХАР. Их должно быть минимальное количество, чтобы не нарушать хрупкое равновесие кишечника. 🚫 ТРАНСЖИРЫ. Растительные сливки, растительный жир, заменитель молочного жира, кулинарный жир, гидрогенизированный жир,частично гидрогенизированные жирные кислоты/растительный жир,твердое растительное масло, спред, маргарин, заменители масла какао - все это трансжиры. Трансжиры изобрели их для того, чтобы жидкий растительный жир стал устойчивым при термообработке, твердым, удобным для промышленного производства. Их молекула изначально "поломанная". Как если бы у человека одна рука была вместо ноги, а нога вместо руки. Представляете, как работает такая поломанная молекула в биохимии обменных процессов, когда вы съедаете печеньку на трансжирах? встраивается и ломает кучу цепочек-реакций в организме.Еще напомню, что трансжиры нарушают углеводный обмен = способствуют набору веса. ✅ Решение: читайте этикетки, друзья! замените промышленную выпечку на домашнюю. Трансжиры содержатся всегда в фаст-фуде, полуфабрикатах, промышленной выпечке, чипсах, мороженом, поп корне, творожных сырках и т.д. Ну не положат вам сливочное масло в тесто для пиццы или булочек! Не обманывайте себя, пожалуйста. 🚫 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Про молочку мы уже много говорили. Фермента лактазы для ее переваривания достаточно лишь у 30% людей! Повторюсь, в кишечнике недопереваренная лактоза из молочных продуктов бродит и нарушает нормофлору, способствует выработке большого количества слизи в организме. Так что, не только высыпания, но и насморки-простуды становятся постоянными спутниками. Также, как и сахар (лактоза - это молочный сахар, если что), молочка дергает инсулин вверх➡️тестостерон вырабатывается в избытке ➡️ кожное сало ➡️ закупорка пор и высыпания. ✅ Решение: заменяем обычное молоко на растительное. Кокосовое, например. Например, VICO - с чистым составом👌. 🚫 ГЛЮТЕН. Агрессивный белок для кишечника. Буквально, "залепляет" его ворсинки, мешая всасыванию нутриентов и способствуя воспалению стенок. Где содержится? В злаковых - пшенице, ржи, ячмене. Соответственно, есть во всех изделиях из пшеничной и ржаной муки. В манке, кус-кусе, булгуре, ячмене. ✅ Решение: минимизируем глютен в своем меню. Упор на гречку, бурый рис, пшено, киноа, овсянку, кукурузу. 🚫 ИЗБЫТОК ОМЕГА 6. Эта жирная кислота поддерживает и способствует развитию любого воспаления в организме. Даже так - любого заболевания. Речь идет именно об избытке, в минимальном количестве нам она нужна. ✅ Избыток Омега 6 - это когда готовим на подсолнечном масле и везде, где можно, льем его. Еще много Омега 6 в кунжутном, арахисовом и кукурузном масле. ✅ Решение: заменяем подсолнечное масло на другие качественные источники жиров. На канале много информации про жиры, найдёте по поиску. 🚫 КРАСНОЕ МЯСО. В избытке также провоцируют воспалительные процессы, растит окислительные реакции в кишечнике, стАрит клетки. ✅ Решение: ограничить говядину или свинину до 1 раза в неделю. Выбираем индейку, рыбу, курицу, морепродукты.