⚠ Главная ошибка пловцов, из-за которой «летят» плечи🏊♂️
⚠ Главная ошибка пловцов, из-за которой «летят» плечи🏊♂️ Все привыкли думать: «Заболело плечо? Значит, я перетренировался, надо снизить объемы». Но в 90% случаев проблема вообще не в объемах. Проблема в том, что плечевой сустав просто не успевает восстанавливаться между сессиями. Восстановление — это не про «побыть тюленем на диване» и надеяться, что боль пройдет сама. Настоящее восстановление плеча — это: • Рабочая мобильность и свобода движения • Стабильность сустава и крепкая ротаторная манжета • Хороший кровоток и эластичность связок • Готовность тканей переваривать нагрузки день за днем Быстрее всех прогрессируют не те, кто пашет до потери пульса, и не те, кто постоянно берет паузы. Прогрессируют пловцы, чьи плечи умеют быстро восстанавливаться к следующей тренировке. 💡 Запомни: плечи становятся сильнее не в воде во время тяжелой серии. Они становятся сильнее в момент грамотного восстановления после. 🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️ PRO Плавание