❗️Протеиновые коктейли и кишечник — 2 сентября 2026 г. в 19:50:52.126
❗️Протеиновые коктейли и кишечник Протеиновые коктейли каждый день - это не плохо автоматически. Но вот что важно понимать: всё зависит от количества и от того сколько белка в вашем общем рационе. Когда вы пьёте протеиновый коктейль, вы получаете концентрированный белок. Если это единственный источник белка в день - никаких проблем. Но если вы одновременно едите мясо на обед, яйца на завтрак, творог в полдник, а потом ещё коктейль - то белка получается слишком много. Избыток белка в рационе замедляет работу кишечника. Белок переваривается дольше чем углеводы, требует больше ферментов, больше кислоты в желудке. Результат - задержка каловых масс, уплотнение стула, часто запор. Плюс при переизбытке белка может быть вздутие, потому что бактерии в толстой кишке начинают ферментировать непереваренный белок. В моей практике встречаю спортсменов, которые пьют протеин несколько раз в день, едят куриное филе килограммами, и потом жалуются на запоры и геморрой. Для них это становится проблемой. Но если вы пьёте один коктейль в день в разумном количестве, и при этом едите нормальное количество клетчатки и пьёте воду - никаких проблем. Главное - баланс в рационе и не переусложнять с количеством белка. Протеин сам по себе не враг кишечнику. Враг - избыток.