Почему белок так важен для женщин после 40 лет?
Почему белок так важен для женщин после 40 лет? Многие стараются есть меньше, чтобы похудеть. Но часто вместе с калориями становится меньше и белка. А именно он помогает организму сохранять мышцы, дольше чувствовать сытость и поддерживать нормальный обмен веществ. Если белка не хватает, могут появиться: 🔸 постоянное чувство голода; 🔸 упадок сил; 🔸 медленное восстановление после нагрузок; 🔸 ломкость ногтей и выпадение волос. 📌 Важно помнить: Белок нужен не только спортсменам. Он необходим каждой женщине, особенно после 40 лет, когда в организме происходят естественные гормональные изменения. Постарайтесь, чтобы источник белка был в каждом основном приёме пищи. Это могут быть: 🥚 яйца; 🐟 рыба; 🍗 птица; 🥩 нежирное мясо; 🥛 творог и натуральный йогурт; 🫘 бобовые. Небольшие изменения в рационе часто приносят больше пользы, чем очередная строгая диета.