🔍 Разбор - «Отдыхать можно. Но только с температурой»
🔍 Разбор - «Отдыхать можно. Но только с температурой» Клинический случай - клиентка, 35 лет. У неё было странное правило. Когда она здорова, лежать на диване НЕЛЬЗЯ. Когда заболела — можно. Конечно, вслух она так не говорила)) Говорила иначе: «- Сейчас только закончу». «- Ну как я буду отдыхать, если столько дел?» «- Мне проще сделать самой, чем потом переделывать». Смена закончилась - началась домашняя работа. Потом нашлось сообщение, на которое нужно ответить, и шкаф, который хорошо бы наконец разобрать. Дела почему-то размножались именно тогда, когда она собиралась сесть. А потом она заболела. Отменила встречу. Не приготовила ужин. Легла днём. И впервые за долгое время не стала себя ругать. Не потому, что дела исчезли. Появилась УВАЖИТЕЛЬНАЯ ПРИЧИНА их не делать. Здесь сразу отделим одно от другого: по такой истории нельзя заключить, что она «создала себе болезнь» или бессознательно хотела заболеть. Хотя психика способна на это. Мы разбираем другое: почему право на отдых появлялось только вместе с ней. Оптика СПД 1. Какая диспозиция включается? «- Я могу остановиться, только если продолжать уже невозможно». Не «я люблю работать». А внутренняя установка, при которой обычной усталости недостаточно. Нужно предъявить себе что-то посерьёзнее. Вчера мы говорили о чувственном опыте. Здесь важно, как психика когда-то прожила ситуацию, в которой человек ничего не делает. Спокойно? Или с ощущением, что сейчас его назовут ленивым, подведут итог его бесполезности или перестанут в нём нуждаться? 2. Кто решает за всех? Тело просит паузу. В чувствах поднимается вина. А мысли начинают объяснять, почему пауза пока невозможна. Получается внутреннее собрание, на котором усталость присутствует, но права голоса не имеет)) И человек снова встаёт делать что-нибудь полезное. 3. Откуда появилось это чувство? У клиентки - из отношений с матерью: когда-то быть нужной означало быть все время полезной и занятой. Сделала - молодец. Помогла - хорошая. Села - «- А ты всё уже сделала?» Тогда дела могли помогать справляться ей со страхом оказаться плохой или ненужной. Вместо него появлялось более приятное чувство: «Я полезна. Ко мне нет претензий». В СПД закрепление такого способа защиты мы называем фиксацией. Обстоятельства меняются, а способ справляться остаётся прежним: тревожно - нужно ещё что-нибудь сделать. Это не ответ про вашу ситуацию. Ситуация индивидуальна и ее нужно проверять в психодиагностике. 4. Тупик или развилка? Тупик - каждый раз ждать, пока продолжать станет совсем невозможно. Тело не может жить в постоянной нагрузке. Развилка начинается с другого вопроса: «Что, по моему ощущению, случится, если я остановлюсь РАНЬШЕ?» Не со списком дел. Со мной. Я стану ленивой? Плохой дочерью? Плохой матерью? Неудобным человеком? Меня осудят? Я перестану быть нужной? Вот здесь становится виден не шкаф, который нужно разобрать, а то чувство, от которого шкаф помогает отвлечься. И что с этим делать если вы узнали себя Диагностируйте) Выберите небольшое несрочное дело, которое безопасно отложить. Попробуйте сделать короткую паузу и заметить: - Что действительно требует моего участия сейчас? - За что я уже успел себя обвинить? - Что я собираюсь сделать только для того, чтобы это чувство исчезло? Не добивайтесь идеального спокойствия. Пока задача — увидеть, что мешает остановиться. Если увидели - пишите в комментариях, посмотрим вместе что с этим можно сделать. PS: И да, иногда отдыхать мешает не установка, а реальная перегрузка и отсутствие помощи. Это тоже важно не перепутать. Ваш Владимир.