🤯 Психолог рассказал, как читать новости и не сойти с ума — 26 августа 2026 г. в 14:50:01.093
🤯 Психолог рассказал, как читать новости и не сойти с ума Врач-психотерапевт Татьяна Языкова объясняет: полностью отказываться от новостей не обязательно. Гораздо полезнее установить собственные правила информационного потребления. 🔸 Отделяйте факты от своих мыслей Мозг склонен достраивать тревожные сценарии. Попробуйте письменно разделить то, что вам известно точно, и то, что вы додумали сами. 🔸 Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас Вместо переживаний о событиях, на которые вы не можете повлиять, займитесь тем, что находится в зоне контроля: проведите время с близкими, завершите дела, займитесь спортом. 🔸 Не позволяйте тревожным мыслям захватывать внимание Можно сказать себе: «Я замечаю, что у меня появилась тревожная мысль». Затем переключиться на ощущения тела: сделать несколько медленных вдохов и выдохов, почувствовать стопы на полу, назвать предметы вокруг. 🔸 Двигайтесь Прогулка быстрым шагом, легкая разминка, растяжка или любая приятная физическая активность помогают организму справиться с накопившимся напряжением. 🔸 Возвращайтесь в настоящий момент Спросите себя: «Есть ли сейчас реальная опасность?» и «Что я могу сделать сегодня для себя и близких?».