🥑 Почему нельзя полностью отказываться от жиров при похудении — 30 сентября 2026 г. в 12:16:49.116
🥑 Почему нельзя полностью отказываться от жиров при похудении Жиры часто становятся первой «жертвой» диеты. Но полный отказ от них может навредить здоровью, предупредила врач-акушер-гинеколог Ольга Пуговкина. При дефиците жиров в рационе могут страдать: 🔸 Репродуктивная система Недостаток жиров способен нарушать гормональный баланс и менструальный цикл, а в тяжелых случаях — приводить к проблемам с репродуктивной функцией. 🔸 Кожа, волосы и ногти Кожа может становиться сухой, а волосы и ногти — более ломкими. 🔸 Усвоение витаминов Без достаточного количества жиров организм хуже усваивает жирорастворимые витамины A, D, E и K. 🔸 Желчный пузырь Жиры необходимы для нормального сокращения желчного пузыря. При их недостатке могут возникать проблемы с оттоком желчи. 🔸 Питание и аппетит Обезжиренные продукты не всегда оказываются более полезными или низкокалорийными. Чтобы компенсировать потерю вкуса, в них могут добавлять сахар, сиропы и другие компоненты, из-за чего чувство голода может возвращаться быстрее. Поэтому при похудении важен не полный отказ от жиров, а разумное количество и разнообразие источников: рыба, орехи, растительные масла, молочные продукты и другие продукты, содержащие полезные жирные кислоты.