💡 Вредно ли спать с включенным светом
💡 Вредно ли спать с включенным светом Даже тусклый свет в спальне может мешать полноценному ночному отдыху. Он влияет на циркадные ритмы и снижает выработку мелатонина — гормона, который помогает организму перейти ко сну. В одном из исследований ученые сравнили сон людей в полной темноте и при включенном свете. Во втором случае у участников ночью учащался пульс, а утром повышалась инсулинорезистентность. При этом мозг и сердечно-сосудистая система оставались более активными, несмотря на сон. Исследования также связывают сон при искусственном освещении с повышенным риском набора веса и ухудшением настроения. Особенно это касается света от телевизора, смартфона и других экранов. 😴 Если полная темнота вам не подходит, можно использовать небольшой ночник с красным светом — он меньше влияет на выработку мелатонина.