P

ProЗдоровье

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🫩 Почему в ноябре появляются апатия и повышенная сонливость

🫩 Почему в ноябре появляются апатия и повышенная сонливость К ноябрю многие замечают, что стали больше спать, реже выходить из дома и чаще тянуться к сладкому. Причина может быть не только в накопленной усталости, но и в сокращении светового дня. Как объяснила клинический психолог Мария Галкина, недостаток естественного света влияет на циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. Из-за этого человек может быстрее утомляться, чувствовать вялость и нуждаться в более длительном сне. У некоторых также снижается настроение и усиливается тяга к сладкому и углеводам. Чтобы поддержать самочувствие, специалист советует чаще гулять в светлое время суток, соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность и не отказываться от общения и приятных занятий. Также стоит ограничить кофеин во второй половине дня. 🍃