Замечали такое?😁
Замечали такое?😁 Пообедал вроде нормально… а рука уже сама тянется за чайком и чем-нибудь сладеньким. И ведь чаще всего это не голод. Это уже ритуал😁 Именно такие «маленькие радости» часто мешают держать вес под контролем. Почему вообще так хочется сладкого после еды? Во-первых мозг привык получать «награду». Во-вторых сладкое быстро поднимает настроение и энергию. Что помогает постепенно убрать эту привычку👇 Не запрещать резко‼️ Лучше постепенно: вместо 3 конфет - одна, вместо огромного десерта - маленький кусочек. Ну и самое интересное часто нам нужен не сахар, а сам момент отдыха. Чай, пауза, посидеть спокойно. Поэтому иногда достаточно заменить сам ритуал: пройтись 5 минут, выпить кофе, пожевать жвачку без сахара, съесть ягоды, орехи или йогурт. И знаете что? Со временем рецепторы реально перестраиваются. То, что раньше казалось «не сладко вообще», потом становится нормальным😁 И очень важный момент❤️ Не надо себя грызть за срывы. Привычки не за один день появляются и не за один день уходят.