ПСИХОЛОГ, ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПЕВТ | Инесса Гапонова

8 СОМНЕНИЙ КОТОРЫЕ ОСТАНАВЛИВАЮТ ПОХОД К ПСИХОЛОГУ Знаете, что чаще всего останавливает перед первым шагом к себе? Не нехватка времени и даже не деньги. А эти тихие, но очень громкие сомнения, которые крутятся в голове и будто шепчут: «Подожди ещё немного. Сначала разберись сам. Вдруг это всё зря…» Последние дни я получаю много вопросов от тех, кто давно чувствует: «что-то со мной происходит, но я не могу понять что именно». Вроде бы вы справляетесь. Работаете, заботитесь о близких, решаете дела. А внутри всё чаще появляется усталость, тревога и ощущение, будто вы живёте только на силе воли. Поэтому я решила открыть ещё несколько мест на диагностическую консультацию. Эта возможность уже завершается, и сейчас можно присоединиться к ближайшим встречам. Собрала сомнения, которые чаще…

КАК Я ПОТЕРЯЛА 2 ГОДА ПЫТАЯСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ Когда я ещё не была психологом, я сама оказалась в состоянии, когда привычные способы справляться перестали работать. Я была той самой «умной девочкой», которая решила: ну я же всё понимаю, я разберусь сама. Я начала искать ответы, смотрела эфиры известных экспертов, слушала сессии, покупала книги, проходила курсы. Я много читала про психологию и могла объяснить себе, что со мной происходит, теорию я действительно знала. Но самое интересное было в другом.Знания в голове были, а внутри ничего особо не менялось. Я могла понимать, откуда берутся мои реакции, могла анализировать ситуации, находить объяснения, но легче от этого не становилось. И тогда я впервые столкнулась с тем, что потом увидела у многих своих клиентов: можно очень много …

+5

ПОЧЕМУ ВЫ УСТАЕТЕ ДАЖЕ КОГДА ОТДЫХАЕТЕ? Иногда человек говорит: «Мне просто нужно выспаться», «надо меньше дел», «надо собраться», но проходит неделя, другая, а ощущение усталости никуда не уходит. Потому что дело может быть не только в количестве задач. Иногда проблема в том, что мы перестаем замечать, куда уходят силы и где мы их вообще получаем. Я предлагаю вам выполнить небольшое упражнение «Три круга», которое поможет вам получить больше ясности, где сейчас теряется контакт с собой, куда утекает энергия и где еще прячется крошечный ресурс , который легко не заметить. (опубликовала в карточках к этому посту) 👆 Это упражнение не говорит, что с вами что-то не так. Оно помогает увидеть, как сейчас устроена ваша жизнь: где вы теряете себя и где можно начать возвращать опору маленьк…

+1

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТРЕВОГА НЕ УХОДИТ ? Когда ко мне пришла клиентка, у неё было ощущение, что она больше не справляется. Усталость была такой, что даже обычные дела давались через усилие. Внутри много тревоги, напряжения и мыслей, которые невозможно остановить. Самое сложное для нее было даже не само состояние. Она долго пыталась понять, почему у неё так происходит, искала причины в себе, злилась на себя за слабость, сравнивала себя с другими и думала: «Почему другим можно просто жить, а мне всё время приходится себя заставлять?» Мы начали с индивидуальной работы и постепенно стали разбирать, что именно происходит внутри. В процессе она стала замечать свои чувства, которые раньше просто отодвигала. Увидела, где появляется стыд, где она слишком много требует от себя, где продолжает ж…

+1

ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ ОТ ПОСТОЯННОГО НАДО, НАЧНИТЕ С ЭТОГО👇 Иногда самый сложный момент не тогда, когда в жизни происходит что-то очевидно плохое, а когда внешне всё выглядит вполне благополучно, но внутри становится всё тяжелее. Вы продолжаете работать, заботиться о близких, выполнять привычные задачи, даже улыбаетесь, общаетесь, строите планы, но где-то внутри появляется ощущение, что вы всё время держитесь. Обычный день требует слишком много сил, отдых не возвращает прежнего состояния, даже хорошие события не вызывают той радости, которая была раньше. И в какой-то момент возникает вопрос: «Почему мне так тяжело, если вроде бы всё нормально?» Вы приходите к мысли, что с вами что-то не так. Начинаете сравнивать себя с другими: почему кто-то справляется, успевает, радуется жизни, а вам даже…

+3

5 СПОСОБОВ ПОМОЧЬ СЕБЕ КОГДА ТРУДНО  Когда отдых не помогает, тревога остаётся, а жизнь превращается в список «надо», вариантов много.  Я сравниваю их по трём критериям: - помогают ли они понять причины,  - меняют ли что-то в обычной жизни и  - сколько ресурсов требуют. Книги и психологический контент 5 из 10 Помогают лучше понять себя и назвать происходящее. Но можно многое о себе знать и продолжать жить по-старому. Хороший вариант для первого знакомства с темой. Отдых и снижение нагрузки 6 из 10 Работают, если причина в перегрузке. Но если человек отдыхает вместе с тревогой, самокритикой и мысленным списком дел, одного отпуска часто мало. Техники расслабления 6 из 10 Помогают снизить напряжение здесь и сейчас. При этом не объясняют, почему так трудно остановиться, отказывать или о…