Сколько раз вы обижались, что любимый не догадался? Не понял, что вы устали, не спросил... — 13 августа 2026 г. в 11:56:58.500
Сколько раз вы обижались, что любимый не догадался? Не понял, что вы устали, не спросил, чего вы хотите, а вы молчали и обида копилась, как снежный ком. Проблема не в том, что он не любит, а в том, что мы сами не умеем понимать и говорить о своих чувствах из-за отсутствие навыка эмоциональной регуляции. И вот три ступени, на которых мы спотыкаемся👇 1️⃣ Мы не понимаем, что чувствуем и поэтому не понимаем, чего хотим, а наши эмоции - это наши желания. Злость говорит - отойди, я устала, грусть напоминает - обними меня, а вслух мы говорим - всё нормально и ждём, что партнёр расшифрует, но он не экстрасенс. 2️⃣ Даже когда мы понимаем, чего хотим, то мы не умеем это сказать. Большинство говорит - ты меня бесишь, ты никогда не помогаешь (ты-сообщения, которые вызывают желание защищаться, а не близость). Важно учиться говорить - я устала, мне нужно полчаса тишины, я скучаю, мне важно проводить время вместе (я-сообщения, которые сближают). 3️⃣ Мы молчим о своих желаниях, потому что боимся обидеть партнёра - вдруг он решит, что мы требовательные, неудобные, эгоистичные. Но правда в том, что мы не можем нести ответственность за чувства другого человека и каждый взрослый отвечает за свои реакции. Говорить о потребностях - это не нападение, а приглашение к близости, как подать руку (вот моя потребность, как мы можем удовлетворить её вместе?) Когда я начала практиковать это в своей жизни (с дочерью, с близкими, с собой), то отношения стали теплее и я перестала ждать, что кто-то догадается, и начала говорить. Окружающий мир не рухнул, а наоборот, стал ближе. Может, и вам пора? Начните с малого - поймите, что вы чувствуете прямо сейчас, назовите это. А потом скажите близкому - мне нужно... Это страшно только в первый раз 🌿