Тревога, сама по себе, нормальное чувство каждого человека и даже полезное: она предупр...
Тревога, сама по себе, нормальное чувство каждого человека и даже полезное: она предупреждает об опасности и защищает от угрозы. 📌 Запомните, ваша проблема — это не «тревожное расстройство» в медицинской карте. На самом деле, проблема в том, что у вас «залипла кнопка тревоги». Представьте выключатель света в вашей комнате. Вы щёлкаете — свет включается. Щёлкаете снова — свет выключается. А теперь представьте, что этот выключатель застрял во включённом положении. И свет горит. Постоянно. День и ночь. Неделю за неделей. Вы пытаетесь его выключить — но он не поддаётся. Вы пробуете по-другому — но ничего не работает. И свет продолжает гореть, не давая вам отдохнуть. Именно это происходит с вашей нервной системой. Итак, в вашем теле есть вегетативная нервная система. У неё два режима работы. ОПАСНОСТЬ Симпатическая система Сердце бьётся быстрее Мышцы напряжены Дыхание учащается Тело готово бежать БЕЗОПАСНОСТЬ Парасимпатическая система Сердце замедляется Мышцы расслабляются Дыхание глубокое Сон приходит залип В норме переключатель гибко ходит между режимами. При хронической тревоге он застревает в положении «Опасность». Первый режим — «ОПАСНОСТЬ». Это симпатическая нервная система. Она включается, когда нужно бежать от опасности или драться за свою жизнь. Второй режим — «БЕЗОПАСНОСТЬ». Это парасимпатическая нервная система. Она включается, когда опасность прошла, и можно отдохнуть, восстановиться, расслабиться. В норме эти два режима должны гибко переключаться туда-сюда. Увидели опасность → включается режим «ТРЕВОГА» → сердце бьётся быстрее, мышцы напряглись, вы готовы убегать от угрозы, либо драться. Опасность прошла → включается режим «СПОКОЙСТВИЕ» → сердце замедляется, мышцы расслабляются, вы отдыхаете. Но у вас этот переключатель ЗАЛИП в положении «ОПАСНОСТЬ».