Что делать, если внутри всё кипит
Что делать, если внутри всё кипит - Экстренная пауза. Остановиться. Сделать 5 глубоких вдохов и медленных выдохов. Буквально 30 секунд. - Информационный детокс. Закрыть соцсети, выключить новости. Дать мозгу тишину. - Контакт с реальностью. Умыться холодной водой, подержать в руках кубик льда. Вернуть себя в момент *«здесь и сейчас»*. - Выплеснуть энергию.** Побить подушку, порвать старые бумаги, громко спеть одну песню в машине. - Простая забота о теле. Выпить стакан воды, съесть что-нибудь простое (яблоко, банан). Голод и жажда усиливают тревогу. - Не принимать решений. Никаких важных разговоров, покупок и выводов о своей жизни. Всё потом. Этот пост можно сохранить как напоминание.
265 просмотров