🌿✨ Техника дня: сначала понять, а не исправлять
🌿✨ Техника дня: сначала понять, а не исправлять Иногда близкий человек рассказывает нам, что ему плохо, а внутри почти автоматически включается желание срочно что-нибудь сделать: дать совет, объяснить, почему он зря переживает, найти решение или сказать знаменитое «ну не расстраивайся». И вроде бы мы правда хотим помочь, но человеку в этот момент иногда нужно совсем другое — почувствовать, что его переживание заметили и выдержали рядом с ним. 🍃 Сегодня попробуйте потренировать навык валидации. 💙 Когда человек рассказывает Вам о чём-то сложном, сначала не спешите исправлять его чувства, а попробуйте назвать то, что Вы видите: «Похоже, тебе сейчас действительно тяжело». «Я понимаю, почему тебя это задело». «После такого правда можно разозлиться». «Вижу, как ты расстроена». 💙 Если знаете контекст, можно добавить: «Учитывая, как много ты в это вложила, понятно, почему сейчас так больно». 💙 А потом просто побудьте рядом и посмотрите, что произойдёт. Не обязательно сразу искать решение. Иногда человеку нужно несколько минут, чтобы его чувство не оспаривали. И здесь важный момент: валидировать — не значит соглашаться со всем, что говорит или делает другой человек. Можно не разделять его мнение и всё равно признавать его переживание: «Я вижу эту ситуацию иначе, но понимаю, что для тебя она сейчас очень болезненная». Попробуйте сегодня хотя бы один раз заменить привычное: «Да ладно, ничего страшного» на: «Да, вижу, что тебе сейчас непросто». 💬 Наблюдение из Сундучка техник Иногда поддержка начинается не с правильного совета, а с очень простого человеческого опыта: «моё чувство увидели, его не высмеяли, не уменьшили и не попытались немедленно отнять». И удивительно, но именно после этого человеку часто становится гораздо легче самому понять, что делать дальше. 🌱