«НЕ ВЫДУМЫВАЙ, ТАКОГО НЕ БЫЛО»
«НЕ ВЫДУМЫВАЙ, ТАКОГО НЕ БЫЛО» Одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях, звучит так: «Я не знаю, может все совсем не так на самом деле. Может, я всё придумала и зря на неё обижаюсь». Женщина сорока лет не может решить, доверять ли собственной памяти. И это не про плохую память. Это след того, что в её доме годами происходило с её реальностью. У этого есть название - газлайтинг. Слово пришло из пьесы «Газовый свет», где муж приглушает газовые лампы в доме и спокойно уверяет жену, что свет не менялся и ей всё кажется. Он не бьёт её и не запирает. Он просто отнимает у неё право верить своим глазам. Важно вот что👉 Газлайтинг отрицает не событие. Он отрицает вашу способность быть свидетелем собственной жизни. Поэтому он бьёт гораздо глубже, чем прямой конфликт: после ссоры вы остаётесь при своей правде, а после «тебе показалось» вы остаётесь без неё. Как это звучит в семье (обычно работают четыре приёма, и они разные по устройству): 1. «Такого не было». Отрицание самого факта. 2. «Было, но ты всё переворачиваешь». Факт признаётся, но у него отбирают смысл. 3. «У тебя всегда всё плохо, ты вечно что-то выдумываешь». Здесь уже дискредитируется не воспоминание, а вы как рассказчик. 4. «Ты слишком болезненно всё воспринимаешь». Самый тонкий вариант: событие не оспаривается, виноватой становится ваша чувствительность. Четвёртый приём коварнее остальных, потому что с ним невозможно спорить. Любая ваша реакция подтверждает обвинение. Почему родители так говорят? Чаще всего без злого умысла, и это важно понимать. Для них правда действительно другая. Признать, что они кричали, не защитили или ударили, означает увидеть себя плохими матерью/отцом, а это невыносимо. Психика защищается, и воспоминание стирается или переписывается на их стороне тоже. Но вот что я хочу сказать отдельно: отсутствие умысла не меняет последствий для ребёнка. Ему нужна была опора на свою правду, а он её не получил. И здесь вас никто не обязывает выбирать между «они были чудовищем» и «значит, я придумала». Можно иначе: они не справлялась, а с вами при этом правда происходило то, что происходило. Что остаётся во взрослом возрасте 👇 Ломается не память, а доверие к себе как к свидетелю. И выглядит это уже совсем не про детство. Женщина чувствует, что в отношениях ей плохо, но не уходит, потому что не считает своё ощущение достаточным основанием. Она годами ждёт, пока кто-то авторитетный скажет, что ей не кажется. Она начинает любой свой рассказ со слов «наверное, я преувеличиваю». И да, воспоминания часто обрывочные: яркое ощущение есть, а деталей и дат нет. Но это свойство памяти о страхе, а не доказательство того, что вы всё выдумали. Это лечится не спором с родителями. Проверять реальность у человека, который эту реальность отрицает, означает ходить по кругу годами. Лечится тем, что хотя бы один человек говорит вам: я вам верю, это действительно было, и вашей реакции достаточно, чтобы считать это серьёзным. С этого места память перестаёт быть предметом спора и становится просто вашей. Какую из четырёх фраз вы слышали чаще всего?