КАК СФОРМИРОВАТЬ ЗАПРОС, С КОТОРЫМ МОЖНО РАБОТАТЬ?
КАК СФОРМИРОВАТЬ ЗАПРОС, С КОТОРЫМ МОЖНО РАБОТАТЬ? Очень часто люди приходят в терапию и говорят: «Я даже не знаю, какой у меня запрос…» «Мне просто плохо…» «Я устала, но не понимаю, что именно происходит…» И знаете, это нормально. Не всегда мы сразу можем понять, что именно болит внутри и куда хочется прийти. Иногда сначала появляется просто боль, усталость или жалоба и это уже важный сигнал, с которого можно начинать. Например: «Муж меня не слышит». «Он меня не понимает». «Он не хочет со мной разговаривать». Это конечно не запрос. Это то место, из которого мы начинаем. Но если посмотреть глубже, то вместо того, чтобы оставаться только в жалобе, можно задать себе другой вопрос: «Что я хочу найти?» Не просто найти виноватого. Не просто доказать, что другой неправ. А найти причину. Например: «Я хочу найти причину, почему мой муж меня не слышит». «Я хочу найти причину, почему он избегает разговоров со мной». «Я хочу найти причину, почему в наших отношениях повторяется такая ситуация». «Я хочу найти, что мешает нам слышать друг друга и что я могу изменить». Потому что, когда мы находим причину у нас появляется возможность с ней работать. Чтобы сформировать свой запрос, попробуйте ответить себе на несколько вопросов: 1️⃣ Что меня сейчас больше всего беспокоит? 2️⃣ Какую причину этой ситуации я хочу найти? 3️⃣ Что в моей жизни повторяется и мне хотелось бы изменить? 4️⃣ Какого результата я хочу для себя? И если вам сложно самостоятельно сформулировать запрос —это не страшно. Многие приходят в терапию именно с ощущением: «Я понимаю, что мне плохо, но не понимаю, что со мной происходит». И это уже достаточно, чтобы начать. Иногда нужен человек рядом, который поможет задать правильные вопросы и увидеть то, что самому заметить трудно. На эфире я помогу вам сформировать ваш настоящий запрос, найти то, с чем можно работать, и посмотреть глубже в причины происходящего. Не обязательно приходить с готовыми ответами. Можно прийти просто с вопросом: «Почему со мной это происходит?» И с этого уже начинается путь к изменениям.