🔹День 4.
🔹День 4. Где моя ответственность, а где лишняя вина? Цель — отделить реальную ошибку от привычки обвинять себя во всём. Ответь себе на вопросы: 1. Что конкретно произошло в ситуации, за которую я себя виню? 2. Что действительно зависело от меня, а что я не мог(ла) контролировать? 3. Я причинил(а) кому-то вред или просто не оправдал(а) чьих-то ожиданий? 4. Что я могу исправить сейчас, а что уже не могу изменить? 📍Маленькое действие на сегодня Раздели лист на две колонки: «За что я действительно отвечаю». «За что я взял(а) на себя лишнюю ответственность». Заполни их на примере одной ситуации. Если ты действительно причинил кому-то вред, подумай, как можно его исправить: признать ошибку, извиниться, изменить своё поведение. Если же ты просто не оправдал чьих-то ожиданий, попробуй не делать из этого доказательство своей плохости.