Живу как робот: как Анна вернула радость и свои желания
Живу как робот: как Анна вернула радость и свои желания Анне 36 лет, она мама троих детей (10, 7 и 3 года). Пришла ко мне с ощущением, что «живёт как робот». Каждый день был похож на предыдущий: школа, домашки, садик, уборка-стирка-готовка. Муж помогал минимально и часто говорил, что «у него и так много работы». Бабушки в другом городе. Анна чувствовала себя совершенно потерянной, не понимала, чего хочет от жизни, и уже не помнила, когда в последний раз радовалась чему-то. Её сильно угнетало отсутствие личного пространства и поддержки. Первое, с чего мы начали работу – оценка текущего состояния, уровня усталости. В случае с Анной, важно было обратиться к врачу-терапевту, чтобы проверить здоровье, выявить дефициты. Анна по рекомендации врача-терапевта начала принимать витамины, необходимые для восстановления физического здоровья. Это дало Анне больше ресурсов, чтобы работать с психологической стороной проблемы. В течение 12 сессий Анна: 🍏- училась заново слышать себя, чувствовать контакт со своим телом, потребностями, желаниями; 🍎- выполняла упражнения на понимание личных границ и умение просить о помощи без чувства вины; 🍏- в безопасной и доверительной обстановке рядом со мной проживала подавленные чувства, которые стоят за мыслью «как робот»: усталость, разочарование, обиды, одиночество, чувство несправедливости 🍎- отслеживала внутренние установки «я должна все успевать», «просить о помощи стыдно», «мои желания неважны», «если я остановлюсь, все развалится». Училась их заменять, формировала внутреннее разрешение на то, чтобы быть неидеальной и просто жить свою жизнь, замечая как жизнь ее на самом деле любит любую. В конце работы мы сформировали план на будущее: - как Анна сможет отслеживать первые признаки истощения, - как просить о помощи и как не возвращаться к старому сценарию, - как вместо стремления к идеальной жизни получать удовольствие от ощущения «просто живу свою жизнь» Желаю Анне успехов в закреплении результатов, очень верю, что все обязательно получится. И если понадобится помощь – всегда есть возможность вернуться в наше терапевтическое пространство 🙌