Не глупее других: путь от самокритики к спокойной уверенности на работе
Не глупее других: путь от самокритики к спокойной уверенности на работе Евгении 30 лет, она замужем, двое детей. После декрета вышла на работу и поняла, что совершенно не уверена в себе. Сравнивает себя с другими, сложно аргументировать свою точку зрения, теряется в диалоге, кажется, что глупее других. Страшно быть не правой. И страшно вступать конфликты. «Боюсь их с детства» - поделилась со мной Женя. Кроме того, были постоянные переживания по вечерам по поводу работы, сложно переключаться на детей, мысли как будто все еще в другом месте. За 12 встреч мы с Евгенией с помощью транзактного анализа, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и арт-терапии: 🌷- искали внутренние запреты «не высовываться, не ошибаться, не спорить» и постепенно заменяли их на внутренние разрешения ошибаться и оценивать реальный уровень безопасности в конфликтной ситуации. 🌷- исследовали точку попадания в сравнении себя с другими людьми и страх конфликтов: как это происходит и как это связано с привычным поведением с детства. Учились отделять детские истории от «здесь и сейчас», быть в контакте с реальностью, а не прошлым детским опытом. 🌷- учились выражать тревогу, усиливать контакт с чувствами и возвращать опору на себя В результате: Женя стала увереннее говорить свое мнение, меньше зависеть от чужой оценки и спокойнее реагировать на рабочие ситуации. У нее снизилась вечерняя тревожность и напряжение. Ей стало легче переключаться на семью и присутствовать с детьми в моменте. Шлю Евгении самые добрые лучи добра и веры в то, что результат закрепился. Женя знает, что делать в случае скатывания в прежний сценарий. А еще знает, что в случае необходимости, она всегда может вернуться в наше терапевтическое пространство ❤️