«Всё! Решено!» - когда тревога принимает решения за нас — 30 сентября 2026 г. в 07:01:39.414
«Всё! Решено!» - когда тревога принимает решения за нас Начальник сделал замечание. Неприятное, обидное. Вы вышли из кабинета, а внутри уже кипит: «Всё! Увольняюсь! Не собираюсь больше это терпеть!» Или написали человеку сообщение, а он не отвечает. Прошёл час, другой. И вот рука уже тянется к телефону: «Удалю переписку. Заблокирую. Больше никогда не напишу!» ❓ Узнаёте? В моменте кажется, что нужно срочно что-то сделать. Прямо сейчас! ✨Сейчас расскажу, как работает этот механизм. Когда мы испытываем сильную тревогу, злость или обиду, хочется не столько решить проблему, сколько перестать это чувствовать. И тогда решение превращается в способ получить облегчение. ➡️«Уволюсь - и больше не придётся это выслушивать». ➡️«Заблокирую - и наконец-то успокоюсь!» На какое-то время действительно приходит облегчение и ощущение контроля. «Всё, я справилась» - вот это чувство. Но облегчение ещё не означает, что мы разобрались с проблемой. Замечание начальника, кстати, может быть несправедливым, и работу правда стоит поменять. Но это решение - не только про сегодняшнюю обиду. Это ещё и про деньги, планы, про то, что будет через полгода. А молчание может ранить и правда сигналить о проблемах в общении. Но прежде чем нажимать «заблокировать» на пике эмоции - важно понять: что именно случилось и чего вы хотите добиться этим действием? 📌 Как помочь себе не принимать решение на пике эмоций? Задайте себе один вопрос: «Я хочу решить проблему - или просто хочу, чтобы это жуткое напряжение ушло?» Если ситуация не требует срочных действий, дайте себе немного времени. Напишите сообщение в заметках, но не отправляйте. Выйдите из разговора и вернитесь к нему позже. Запишите решение и посмотрите на него ещё раз, когда напряжение спадёт. А затем спросите себя: ▪️«Что конкретно меня не устраивает?» ▪️«Какие у меня есть варианты, кроме того, который пришёл в голову первым?» ▪️«Я всё ещё хочу этого, когда немного успокоилась?» 📌 Важное уточнение: если вам угрожает опасность, не откладывайте действия ради паузы - прежде всего позаботьтесь о своей безопасности. В остальных случаях пауза ничего не отменяет. Вы просто откладываете кнопку «отправить» на пару часов - а решение остаётся с вами. Возможно, вы и правда решите уволиться, прекратить общение или отказаться от планов. Но теперь вы учтёте не только сегодняшние эмоции, но и последствия своего выбора. 💬 А вам знакомо желание в сильных эмоциях немедленно поставить точку, а потом посмотреть на ситуацию совсем иначе? 🤩🤩🤩🤩🤩 С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог Марина Иванова 🤩 #Иванова_КПТ #Иванова_отношения #Иванова_тревога 📹 ВКонтакте 💬 MAX