Психолог Марина Ивановна | КПТ 🍀

«Всё! Решено!» - когда тревога принимает решения за нас Начальник сделал замечание. Неприятное, обидное. Вы вышли из кабинета, а внутри уже кипит: «Всё! Увольняюсь! Не собираюсь больше это терпеть!» Или написали человеку сообщение, а он не отвечает. Прошёл час, другой. И вот рука уже тянется к телефону: «Удалю переписку. Заблокирую. Больше никогда не напишу!» ❓ Узнаёте? В моменте кажется, что нужно срочно что-то сделать. Прямо сейчас! ✨Сейчас расскажу, как работает этот механизм. Когда мы испытываем сильную тревогу, злость или обиду, хочется не столько решить проблему, сколько перестать это чувствовать. И тогда решение превращается в способ получить облегчение. ➡️«Уволюсь - и больше не придётся это выслушивать». ➡️«Заблокирую - и наконец-то успокоюсь!» На какое-то время действитель…

Выбрать себя - не означает уйти Знакомая ситуация: ты в третий раз за месяц говоришь партнёру одно и то же: «Мне так не подходит». «Я бы хотела по-другому». «Меня это не устраивает». Первый раз - спокойно объясняешь. Второй - уже с раздражением в голосе. На третий ловишь себя на мысли: а он вообще слышит меня?! И тут закономерный вопрос: а стоит ли продолжать этот разговор по кругу? Но прежде чем хлопнуть дверью, уйти с мыслью: "нет смысла больше продолжать!", остановитесь на минуту. Потому что «выбрать себя» - это не только уйти, или демонстративно закрыться от партнера. Иногда это сесть и откровенно поговорить. Не в стиле «ты меня не слышишь», а иначе: ➡️ О чём ты сейчас думаешь? ➡️ Какие у тебя планы, что тебя беспокоит? ➡️ Что тебе мешает услышать то, что я говорю? И вот здесь ч…

⁣

Обида - это всегда немного из детства 🤍Отмечали ли вы у себя особенность, чтобы близкий человек считывал ваши мысли и желания? Что-то вроде: "Он знает меня уже не первый день! Уже должен был сам догадаться!" "Бесчувственный!" Молчишь, ждёшь, дуешься. И становится только хуже, потому что другой и правда не понимает, что случилось? ➡️Обида кажется чувством про "сейчас" - про то, что вот этот конкретный человек вот сейчас тебя задел. А на самом деле она почти всегда немного из детства. 📍Расскажу откуда она берётся. Ребёнок расстроился. И если рядом был взрослый, который называл ему его чувство: "ты обиделся, потому что хотел, чтобы с тобой поиграли, да?" Ребёнок постепенно учился главному: за моим расстройством стоит понятное желание, и его можно назвать словами. А если чувс…

С чего ты опять завелась? Знакомая картина: человеку слова ещё не успели сказать, а он уже вскипел! Голос повысил, в ответ резко, сразу в оборону. И со стороны хочется спросить: "Ну чего ты опять завелась?" ❓Наблюдали такое? А теперь честно - бывало, что этот человек - вы? Сейчас модно говорить, что гнев наш дан нам для защиты границ. Это правда - но не вся. Потому что вот такая злость, с полуоборота, - чаще не про границы. Она про привычку. Про то, как мы в своё время научились, а точнее, как нас не научили реагировать на неприятное, задевающее и пугающее. ➡️ В схема - терапии (направление в психотерапии) есть для этого понятие " Сердитый ребёнок". Это не про возраст. Это та наша часть, которая когда-то не получила чего-то важного: защиты, внимания, права выражать свои эмоции…

Стыд после ошибки: почему нам хочется исчезнуть В прошлом посте мы говорили о том, как тело замечает перегруз. Но есть состояние, которое почти сразу же проживается телом. Это - СТЫД ✔️После ошибки хочется спрятаться, или исчезнуть. ✔️Замолчать и притвориться,что это не я. ✔️Отвести взгляд, не смотреть в глаза собеседнику. И часто больнее всего не сама ошибка. А то, что мы начинаем думать о себе после неё. 📎Не: «Я ошиблась». 📎А: «Со мной что-то не так, раз я допустила ошибку». Вот в этом месте стыд становится особенно неприятным, даже непереносимым. 📌Ошибка - это про действие, про поступок, который говорит о действии. 📌Стыд часто бьёт по личности и по самооценке. И вот это переживается больнее всего Но человек не равен своей ошибке. Можно сделать что - то неловко, неправильно…