Когда внутри всё сжимается: привет из детства.
Когда внутри всё сжимается: привет из детства. Привет всем! Бывало у вас такое: вроде бы день как день, ничего не предвещало беды, и тут — бац! — какая-то мелочь выводит из себя. Или кто-то сказал безобидную фразу, а тебя накрыло ледяной волной паники? Сердце колотится где-то в горле, руки дрожат, мозг отключается… Знакомое чувство? Мы привыкли называть это «эмоциональным провалом». И знаете, что самое интересное? Чаще всего к этому пике нас толкает наш собственный внутренний ребенок. Тот самый малыш, которым мы были много лет назад. В детстве наша нервная система работала на максималках. Мир казался огромным и иногда очень страшным. Если случалось что-то неприятное (наругали родители, во дворе толкнули старшеклассники, пришлось выступать у доски), психика включала свой главный аварийный рубильник. У нее есть три железных сценария выживания, которые прошиты прямо в нашем рептильном мозге: Замри. Стать невидимкой. Притвориться мебелью, слиться со стеной. Главное — не отсвечивать, авось пронесет. Внутри все кричит от ужаса, но снаружи ты просто каменный истукан с пустыми глазами. Во взрослой жизни это выглядит так: начальник орет или партнер предъявляет претензии, а ты стоишь, хлопаешь ресницами и вообще не можешь выдавить ни слова. А потом коришь себя за это все. Беги. Сматываем удочки! Физически уйти из комнаты, положить трубку, резко сменить тему разговора, спрятаться в телефон. Сделать вид, что тебя здесь нет. Метафора проста: если вулкан начал извергаться, нужно срочно эвакуироваться. Проблема только в том, что свои чемоданы с нерешёнными проблемами мы тащим за собой годами, и они начинают нам об этом напоминать. Нападай! Самый громкий вариант. Огрызнуться, съязвить, начать защищаться агрессивно, обвинить другого во всех смертных грехах. Это та самая броня: лучшая защита — нападение. Малыш внутри думает: «Если я сейчас буду большим и злым, меня побоятся тронуть!» В итоге вместо нормального диалога получается поле боя, после которого оба чувствуют себя намотанными и одинокими. Почему же мы до сих пор ведем себя так нелепо? Да потому что для нашего внутреннего ребенка любая критика, отказ или чужой гнев — это по-прежнему сигнал красной тревоги. Логика там не работает, работают инстинкты. Взрослый человек рядом с нами видит обычную рабочую ситуацию, а наш внутренний малыш слышит рев саблезубого тигра и падает в этот самый эмоциональный провал. Но хорошая новость в том, что мы уже выросли! Наша суперсила сегодня — это вовремя нажать на паузу. Буквально на пару секунд. Заметить свою реакцию («Ого, а чего это я сейчас хочу сбежать под стол?» или «Так, кулаки сами сжались») и выдохнуть. Сказать себе мысленно: "Стоп! это всего лишь разговор с бухгалтером, а не допрос инквизиции. Мы в безопасности. Тигр картонный". Дать этому внутреннему малышу понять, что взрослый теперь — это ты. Что тебе больше не нужно прятаться под одеялом, убегать в курилку или огрызаться на кассира, чтобы выжить. Можно просто быть. Дышать. И разговаривать. Это не происходит по щелчку пальцев, давайте будем честны. Иногда старые привычки берут верх, и мы снова улетаем в эти реакции. Но каждый раз, когда ты ловишь себя за хвост до того, как ляпнул гадость или захлопнул ноутбук, — это уже огромная победа. Ты буквально переписываешь свою историю. А какой режим чаще всего включается у вас? Делитесь в комментариях. Потому что узнавать такие штуки о себе — это первый шаг к тому, чтобы стать чуточку добрее к самому себе. https://vk.ru/metlinovama