▫️🔹▫️🔹▫️🔹▫️🔹▫️🔹▫️🔹
▫️🔹▫️🔹▫️🔹▫️🔹▫️🔹▫️🔹 Одна клиентка сказала: «Я так устала заботиться о себе». Я переспросила: «Как это - устать заботиться?» И она выдала: «Ну я должна высыпаться, должна пить воду, должна медитировать, должна правильно есть. И если не делаю - я плохая». Вот тут и спрятан подвох. Это уже не забота. Это новый начальник в голове. Строгий, с ежедневником. В КПТ мы различаем: забота - это когда я спрашиваю «что мне сейчас правда нужно?». Контроль -когда я делаю «правильно», чтобы не чувствовать вину. Внешне одно и то же. Внутри - разное небо. И тогда стакан воды становится экзаменом. Йога - обязательством. Отдых - пунктом плана. А если провалился - я плохая. Настоящая забота звучит мягче: «Что мне сейчас поможет?» Иногда это спорт. А иногда - лечь и смотреть в потолок. И второе не делает вас хуже. 💗 Мини-упражнение Возьмите одну «полезную привычку». Спросите: «Я делаю это из выбора или из долга?» Если из долга - попробуйте сделать её на 20% легче. Не 30 минут медитации, а 5. Не идеальный ужин, а нормальный. Узнали себя? Поставьте «💗» и напишите, какая привычка стала для вас повинностью. Разберём вместе.