Техника «Проверка фактов» — 11 июля 2026 г. в 05:27:06.368
Техника «Проверка фактов» Ваш мозг говорит вам: «Я никому не нужен», «Всё бессмысленно», «Они меня не понимают». Но это не факты. Это интерпретации. Техника «Проверка фактов» из КПТ. Возьмите лист. Напишите мысль, которая вас мучает. Теперь задайте себе вопросы: ❓ Какие факты подтверждают эту мысль? (Не чувства, а факты). ❓ Какие факты её опровергают? ❓ Если бы я смотрел на это со стороны, что бы я увидел? ❓ Какую альтернативную мысль я могу сформулировать? Пример. Мысль: «Я никому не нужен». Факты против: вчера жена спросила, как у меня дела. Ребёнок обнял. Товарищ позвал на встречу. Это не «нужность», но это факты. Альтернативная мысль: «Я чувствую себя одиноким, но есть люди, которым я важен». Вы не врёте себе. Вы просто перестаёте верить в ложь. ================================ Канал в Max Канал в ТГ Сообщество ВК