Из архива канала, три способа вернуть ориентировку
Из архива канала, три способа вернуть ориентировку Ранее я публиковал несколько коротких приёмов для моментов, когда тревога резко сужает внимание. Собрал их в одну памятку. Стопы. Упритесь ими в пол и назовите поверхность под каждой ногой. Предметы. Найдите глазами пять прямоугольных предметов одного цвета. Факты. Скажите вслух своё имя, место, дату и ближайшее безопасное действие. Выберите один вариант. Одновременное выполнение трёх инструкций перегружает человека ещё сильнее. При боли в груди, обмороке, выраженной одышке, нарушении речи или слабости в конечности требуется медицинская помощь. Эти признаки нельзя автоматически списывать на паническую атаку.
644 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 465 подписчиков · Психология