Техника «Противоположное действие» — 10 июля 2026 г. в 05:27:06.418
Техника «Противоположное действие» Вы чувствуете, что хотите спрятаться. Уйти в себя. Никого не видеть. Это реакция страха. Но иногда она только удерживает вас в нём. Техника «Противоположное действие» из диалектико-поведенческой терапии (DBT). Когда вы хотите спрятаться — сделайте шаг навстречу. Не огромный, не в толпу. Просто выйдите на улицу на 5 минут. Когда хотите накричать — скажите тихо. Когда хотите замолчать — скажите одно слово. Противоположное действие не значит «стать другим человеком». Это значит «разорвать замкнутый круг». Если вы делаете то же, что и всегда, вы получаете тот же результат. Если делаете иначе — меняется и состояние. ================================ Канал в Max Канал в ТГ Сообщество ВК
569 просмотров