Грустите перед днём рождения? Ставьте ❤️, вы не одни.
Грустите перед днём рождения? Ставьте ❤️, вы не одни. Каждый год, когда приближается дата, я ловлю себя на этом состоянии. Вроде бы праздник, а внутри — хандра и желание спрятаться под одеяло. Оказывается, это не «я какая-то не такая», а вполне реальное явление — birthday blues. Почему нас накрывает? 1. Синдром «подведения итогов»: Мы начинаем оценивать год через призму «успешного успеха» и критиковать себя за то, что не сделали. 2. Социальное давление: «Нужно устроить праздник», «Нужно собрать гостей», «Нужно выглядеть счастливой». Даже если хочется просто тишины. 3. Эхо прошлого: Детские ожидания, которые не совпали с реальностью, или испорченные праздники в прошлом. Мой способ «вылечить» этот день: Я перестала играть в «идеальный праздник». Теперь я делаю только то, что порадует меня сейчас. * Техника «Любимая дочка»: Вместо того чтобы подводить сухие итоги, я сажусь и хвалю себя за всё подряд. Как если бы я хвалила самого дорогого на свете ребенка. За то, что просто была, старалась и не сдавалась. Это мгновенно отключает внутреннего критика. * Праздник по моим правилам: Не хочу шумную вечеринку? Не буду. В прошлом году я взяла морскую экскурсию на острова на весь день. В другой раз — устроила камерный завтрак с подругами. Неоднократно ходила на спа когда была уставшей. В этом году у меня свой план, который радует именно меня. День рождения — это не экзамен. Это ваш день. И единственный человек, перед которым вы обязаны отчитываться — это вы сами. Перешлите этот пост подруге, которая сейчас грустит перед своим днём рождения. Пусть она знает: с ней всё в порядке, и она имеет полное право провести этот день так, как хочется именно ей. 🤍